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Adiós al Insomnio: aprendé a dormir mejor
Adiós al Insomnio
Módulo 1: Introducción al curso. (2:43)
Módulo 2: En qué consiste el insomnio? (3:46)
Módulo 3 - Cápsula 1: Posibles causas del insomnio (Insomnio secundario). (3:46)
Módulo 3 - Cápsula 2: Sustancias que impactan el sueño. (5:49)
Módulo 4: Insomnio crónico. (3:55)
Módulo 5 - Cápsula 1: Tratamiento del insomnio - Medicamentos y suplementos. (3:12)
Módulo 5 - Cápsula 2: Intervenciones psicológicas CBT-I (2:39)
Módulo 6: Modificación del ambiente.
Módulo 7: Higiene del sueño. (7:56)
Módulo 8: Restricción del sueño. (8:55)
Módulo 9: Control de estímulos. (5:05)
Módulo 10: Creencias disfuncionales acerca del sueño. (5:30)
Módulo 10 - Cápsula 2: Cómo manejar mejor los despertares. (4:50)
Módulo 11 - Técnicas de relajación y visualización - Dominando el arte de la relajación. (9:15)
Módulo 11 - Cápsula 2: Ejercicios para conciliar el sueño. (6:33)
Módulo 12: Cierre del curso. (1:50)
Anexo 1 - Relajación: Lugar de descanso (audio descargable).
Anexo 2: Ejercicio breve de respiración (audio descargable).
Anexo 3: Consejos para modificación del ambiente e Higiene del sueño.
Anexo 4: Registro del sueño.
Módulo 12: Cierre del curso.
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