Adiós al insomnio:
aprendé a dormir mejor
Hacé cambios en la rutina diaria que te beneficiarán en productividad, energía y tu propia calidad de vida.
Precio Regular: $36 USD
Precio Promoción: $12 USD
Dormí de una manera más placentera y reparadora
Conocé todo lo que podés hacer para mejorar tu sueño.
- Determiná con certeza qué es insomnio, otros trastornos del sueño y los principales causantes de estas condiciones.
- Conocé cómo tus pensamientos y malos hábitos pueden generarte insomnio crónico..
- Comprendé las condiciones que pueden originar o agravar tus trastornos en el sueño.
- Identificá qué tipo de sustancias o medicamentos te podrían estar complicando conciliar el sueño a la hora de dormir.
- Adquirí nuevos hábitos que te ayuden a disminuir y/o poner fin al insomnio y recuperar la capacidad para dormir.
- Descargá dos audios de relajación para que podás practicar la relajación durante el día y manejar mejor tu estrés antes de dormir.
¿Qué vas a aprender en el curso?
- Conocerás el tratamiento número uno recomendado por todos los expertos para el tratamiento del insomnio.
- Entenderás cómo tus pensamientos y malos hábitos te impiden dormir y afectan tu ritmo circadiano.
- Identificarás las maneras en que las pastillas para dormir nos pueden afectar a largo plazo.
- Aprenderás varias técnicas de relajación para lograr conciliar el sueño más rápido.
Conocé a nuestra instructora
Paula Llobet
Experta con más de 15 años de práctica privada ayudando que las personas tengan una mejor calidad de vida mediante técnicas para el control de su estrés y ansiedad, y para dormir de una mejor manera. Paula fundó junto a otros colegas la Asociación Costarricense de Hipnosis Clínica y por 4 años fue presidenta de dicha asociación.
¿Qué incluye el curso?
Al matricularte podrás acceder a 12 Módulos que el instructor preparó para vos. Aprenderás acerca de los siguientes temas:
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Módulo 1: Introducción al curso.
(2:43)
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Módulo 2: En qué consiste el insomnio?
(3:46)
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Módulo 3 - Cápsula 1: Posibles causas del insomnio (Insomnio secundario).
(3:46)
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Módulo 3 - Cápsula 2: Sustancias que impactan el sueño.
(5:49)
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Módulo 4: Insomnio crónico.
(3:55)
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Módulo 5 - Cápsula 1: Tratamiento del insomnio - Medicamentos y suplementos.
(3:12)
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Módulo 5 - Cápsula 2: Intervenciones psicológicas CBT-I
(2:39)
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Módulo 6: Modificación del ambiente.
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Módulo 7: Higiene del sueño.
(7:56)
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Módulo 8: Restricción del sueño.
(8:55)
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Módulo 9: Control de estímulos.
(5:05)
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Módulo 10: Creencias disfuncionales acerca del sueño.
(5:30)
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Módulo 10 - Cápsula 2: Cómo manejar mejor los despertares.
(4:50)
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Módulo 11 - Técnicas de relajación y visualización - Dominando el arte de la relajación.
(9:15)
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Módulo 11 - Cápsula 2: Ejercicios para conciliar el sueño.
(6:33)
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Módulo 12: Cierre del curso.
(1:50)
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Anexo 1 - Relajación: Lugar de descanso (audio descargable).
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Anexo 2: Ejercicio breve de respiración (audio descargable).
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Anexo 3: Consejos para modificación del ambiente e Higiene del sueño.
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Anexo 4: Registro del sueño.
¿Para quién es este curso?
Personas que padezcan de Insomnio u otros trastornos del sueño
Que presentan dificultades para conciliar y tener un sueño reparador.
Personas con altos índices de estrés
Que quieran descansar más y llevar de una mejor forma su ansiedad.
Personas con grandes cargas laborales
Quienes necesiten liberar su cansancio y aumentar su energía y productividad diaria.
Adiós al insomnio: aprendé a dormir mejor
Hacé cambios en la rutina diaria que te beneficiarán en productividad, energía y tu propia calidad de vida.
12 módulos de capacitación
15 años de experiencia
Precio Regular 36 USD
Pero podés adquirirlo hoy por:
Ahora: $12 USD
¿Tenés alguna duda?
Te respondemos algunas de las consultas que nos realizan.
- ¿Se requiere de algún tipo de conocimiento previo para llevar este curso?
Para llevar este curso no necesitás tener ningún conocimiento previo más que deseos de dormir de manera más profunda y reparadora cada noche.
- ¿El curso es teórico-práctico?
Si bien el curso tiene una parte teórica, también lo hemos estructurado de manera que los conceptos enseñados pueden ser llevados a la práctica mediante ejercicios y dinámicas las cuales serán demostradas por la experta.
- ¿Cuánto tiempo tengo para terminar el curso?
En Creativa Academy no creemos en un tiempo definido para completar tu proceso educativo, por lo que no existe un periodo de expiración de cada curso y podés completarlo en el tiempo que se ajuste a tu vida diaria.
- ¿Qué tan rápido puedo poner en práctica los conocimientos de este curso?
¡De inmediato! Podés ir aplicando todo lo aprendido de manera instantánea para beneficiar tu vida personal.